Haricots Verts Avec Du Jambon
Les haricots verts au jambon sont une option savoureuse et nutritive, riches en protéines avec une faible teneur en matières grasses totales. Ils apportent des minéraux essentiels tels que le potassium et le fer, contribuant à l’équilibre minéral de l’organisme. On y trouve également des vitamines importantes comme la B12 et la vitamine A aux propriétés antioxydantes. Leur teneur modérée en glucides et fibres en fait un plat équilibré et sain.
Impact sur les macros
Une Portion (537 g) de Haricots Verts Avec Du Jambon contient 483 calories, 37 g de protéines, 67 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 483 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré86 min
- YogaEffort modéré, rythme doux123 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (537 g)
Glucides
- Glucides67 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides51 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés2,7 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines37 / 56 g(66%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,8 g
- Valine2 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,8 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine0,93 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique7 g
- Acide aspartique3,7 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine2,6 g
- Leucine3,3 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 636 / 2 300 mg(115%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure4 060 / 2 300 mg(177%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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