Maheberawi
Le maheberawi est un légume léger qui apporte une quantité modérée de protéines et de lipides, idéal pour une alimentation équilibrée. Il est riche en fibres alimentaires favorisant la digestion et contient des glucides qui assurent une énergie durable. Ce légume fournit également des minéraux essentiels comme le potassium et le fer, importants pour la santé globale. Les vitamines A, C et E participent au bon fonctionnement de l’organisme et renforcent le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Maheberawi contient 450 calories, 18 g de protéines, 66 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides66 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,76 g
- Valine0,96 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,29 g
- Proline1,2 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,96 g
- Histidine0,67 g
- Thréonine0,76 g
- Isoleucine0,86 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,76 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,67 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K22 / 120 ug(18%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 350 / 2 300 mg(59%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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