Hachis Parmentier Aux Lentilles
La tourte de lentilles est un plat équilibré avec un apport calorique modéré. Elle est une bonne source de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce plat contient également des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le magnésium, ainsi que des vitamines importantes telles que la vitamine A et la vitamine C. Avec une teneur modérée en graisses, elle constitue une option savoureuse et nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (284 g) de Hachis Parmentier Aux Lentilles contient 290 calories, 9 g de protéines, 42 g de glucides et 11 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 290 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré51 min
- YogaEffort modéré, rythme doux74 min
- NatationNage libre, effort modéré38 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (284 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,3 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,66 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,56 g
- Alanine0,42 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,33 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,94 g
- Phénylalanine0,52 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,84 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium670 / 3 400 mg(20%)
- Sodium610 / 2 300 mg(27%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure940 / 2 300 mg(41%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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