Curry De Légumes
Ce curry de légumes est un plat léger et savoureux, riche en fibres alimentaires qui favorisent la digestion. Il apporte une quantité modérée de protéines végétales avec une faible teneur en matières grasses totales et saturées. Ce plat est une bonne source de vitamines, notamment la vitamine A, importante pour la vue, et la vitamine K, essentielle à la santé des os. Il fournit également des minéraux clés comme le potassium, le calcium et le fer, bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (236 g) de Curry De Légumes contient 158 calories, 5,2 g de protéines, 21,5 g de glucides et 6,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (236 g)
Glucides
- Glucides21,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires5,7 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,4 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux7,1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides8,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,6 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,94 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,12 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,21 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,4 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,83 g
- Acide aspartique0,52 g
- Phénylalanine0,24 g
- Glycine0,31 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A472 / 900 ug(52%)
- Vitamine C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K35,4 / 120 ug(30%)
- Vitamine B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folates59 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline23,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium82,6 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium47,2 / 420 mg(11%)
- Phosphore118 / 700 mg(17%)
- Potassium590 / 3 400 mg(17%)
- Sodium354 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,71 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium4,7 / 55 ug(9%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau177 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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