Granola Sans Gluten Et Sans Sucre À Base De Noix
Cette granola à base de fruits à coque, sans gluten ni sucre, est une excellente source de protéines et de fibres, idéale pour une énergie équilibrée. Sa richesse en bonnes graisses contribue au bien-être cardiovasculaire. Elle est également riche en minéraux comme le magnésium, le phosphore et le potassium, essentiels au bon fonctionnement musculaire. De plus, elle apporte des vitamines E et K en quantités significatives, utiles pour la protection cellulaire et la coagulation sanguine.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Granola Sans Gluten Et Sans Sucre À Base De Noix contient 170 calories, 5 g de protéines, 8 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,8 g
- Acides gras polyinsaturés5,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,18 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-96,8 g
- Acide oléique6,8 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,24 g
- Acide stéarique0,66 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique0,9 g
- Acide myristique0,18 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,19 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,6 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,96 g
- Acide aspartique0,53 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folates9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,75 / 8 mg(9%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium105 / 3 400 mg(3%)
- Sodium4,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,9 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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