Granola À Faible Teneur En Sucre
Cette granola pauvre en sucres est une option nutritive pour le petit déjeuner ou une collation saine. Elle est riche en fibres, favorisant le confort digestif, et apporte une bonne quantité de protéines pour soutenir la satiété. Elle contient des lipides sains avec une portion modérée de graisses saturées. De plus, elle fournit des minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore, le fer et le calcium, bénéfiques pour le métabolisme énergétique et la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Granola À Faible Teneur En Sucre contient 130 calories, 2,8 g de protéines, 14 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides14 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles0,84 g
- Sucres totaux1,4 g
- Sucres ajoutés0,84 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,8 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,14 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,22 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,56 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A0,56 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folates11,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine0,84 / 30 ug(3%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium16,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium30,8 / 420 mg(7%)
- Phosphore84 / 700 mg(12%)
- Potassium70 / 3 400 mg(2%)
- Sodium42 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,42 / 2,3 mg(18%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,84 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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