Graines De Chanvre
Les graines de chanvre sont une excellente source de protéines végétales, parfaites pour enrichir votre alimentation en nutriments essentiels. Elles contiennent des lipides bénéfiques, notamment des oméga-3, favorables à la santé cardiovasculaire. Ces graines apportent également des minéraux précieux comme le magnésium, le phosphore et le fer, indispensables à la vitalité et à l'énergie. Par ailleurs, leur richesse en fibres alimentaires aide à soutenir une digestion harmonieuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Graines De Chanvre contient 171 calories, 9,7 g de protéines, 2,5 g de glucides et 14,4 g de lipides.
- Protéines
- 9,7 g22%
- Glucides
- 2,5 g6%
- Lipides
- 14,4 g73%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 171 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides2,5 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux0,51 g
Lipides
- Lipides totaux14,4 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés11,2 g
- Oméga-33 g
- Oméga-68,1 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide stéarique0,36 g
- Acide linoléique8,1 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,88 g
- Acide linolénique3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)3 g
Protéines
- Protéines9,7 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,39 g
- Cystine0,17 g
- Proline0,34 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,93 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,41 g
- Leucine0,61 g
- Tyrosine0,28 g
Vitamines
- Vitamine A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,62 / 1,3 mg(48%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates33 / 400 ug(8%)
Minéraux
- Calcium21,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,9 / 8 mg(36%)
- Magnésium193,4 / 420 mg(46%)
- Phosphore452,4 / 700 mg(65%)
- Potassium345,8 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,41 / 0,9 mg(45%)
- Manganèse2,4 / 2,3 mg(103%)
Autre
- Eau1,7 / 3 700 g(0%)
Sources
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