Graines De Courge Non Salées
Les graines de courge non salées sont une source riche en nutriments, parfaite pour augmenter naturellement l’apport en protéines et en fibres. Elles contiennent des lipides bénéfiques pour la santé tout en étant faibles en sucres, parfaites comme encas énergisant et équilibré. On y trouve aussi des minéraux importants tels que le magnésium, le fer et le zinc, essentiels au métabolisme et au bien-être général. La vitamine E et les folates qu’elles contiennent favorisent la protection cellulaire et les fonctions vitales.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Graines De Courge Non Salées contient 155 calories, 8,4 g de protéines, 5,2 g de glucides et 11,2 g de lipides.
- Protéines
- 8,4 g22%
- Glucides
- 5,2 g13%
- Lipides
- 11,2 g65%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides5,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles0,85 g
- Sucres totaux0,36 g
- Autres glucides3,4 g
Lipides
- Lipides totaux11,2 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés3,7 g
- Acides gras polyinsaturés5,4 g
- Oméga-30 g
- Oméga-65,4 g
- Oméga-93,7 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique5,4 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide éicosénoïque0,32 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines8,4 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,39 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,53 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,64 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folates36,1 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline17,6 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium10,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,4 / 8 mg(29%)
- Magnésium140 / 420 mg(33%)
- Phosphore306,6 / 700 mg(44%)
- Potassium204,4 / 3 400 mg(6%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(50%)
- Sélénium4,3 / 55 ug(8%)
- Chrome2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdène47 / 45 ug(105%)
Autre
- Eau1,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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