Graines De Courge Non Salées
Les graines de courge non salées sont une source riche en nutriments, parfaite pour augmenter naturellement l’apport en protéines et en fibres. Elles contiennent des lipides bénéfiques pour la santé tout en étant faibles en sucres, parfaites comme encas énergisant et équilibré. On y trouve aussi des minéraux importants tels que le magnésium, le fer et le zinc, essentiels au métabolisme et au bien-être général. La vitamine E et les folates qu’elles contiennent favorisent la protection cellulaire et les fonctions vitales.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Graines De Courge Non Salées contient 155 calories, 8,4 g de protéines, 5,2 g de glucides et 11,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 155 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux39 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides5,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,57 g
- Fibres insolubles0,85 g
- Sucres totaux0,36 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,2 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,7 g
- Acides gras polyinsaturés5,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-65,4 g
- Oméga-93,7 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5,4 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,32 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,4 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,43 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,39 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,29 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,51 g
- Glycine0,53 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,64 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folates36,1 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine3,8 / 30 ug(13%)
- Choline17,6 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium10,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,4 / 8 mg(29%)
- Magnésium140 / 420 mg(33%)
- Phosphore306,6 / 700 mg(44%)
- Potassium204,4 / 3 400 mg(6%)
- Sodium0 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(50%)
- Sélénium4,3 / 55 ug(8%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdène47 / 45 ug(105%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,9 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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