Beurre De Graines De Courge
La pâte de graines de courge est une excellente source de protéines végétales pour une alimentation équilibrée. Elle est riche en bonnes graisses et en fibres alimentaires, favorisant la satiété. Cette préparation apporte également des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium et le fer. Les vitamines E et K complètent ce profil nutritionnel avec des bienfaits antioxydants et un soutien pour le métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (14 g) de Beurre De Graines De Courge contient 75 calories, 4,6 g de protéines, 1,8 g de glucides et 6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 75 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides1,8 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,42 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,14 g
- Fibres insolubles0,28 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides1,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-91,8 g
- Acide oléique1,7 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,21 g
- Acide stéarique0,28 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,49 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,14 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,13 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,57 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,82 g
- Acide aspartique0,57 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,33 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,56 / 16 mg(4%)
- Folates7 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,7 / 30 ug(2%)
- Choline2,1 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium6,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore154 / 700 mg(22%)
- Potassium112 / 3 400 mg(3%)
- Sodium0,7 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,07 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,7 / 55 ug(1%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,7 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,7 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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