Graines De Pastèque
Les graines de pastèque sont une excellente source de protéines, idéales pour un apport nutritionnel élevé. Riches en bonnes graisses, elles apportent également des fibres utiles à la digestion. Elles contiennent des minéraux importants comme le magnésium, le phosphore et le potassium, essentiels pour l’équilibre corporel. Avec des vitamines telles que E, K et plusieurs du groupe B, elles constituent un aliment sain et savoureux.
Impact sur les macros
Une Portion (28 g) de Graines De Pastèque contient 158 calories, 8 g de protéines, 4,3 g de glucides et 13,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides4,3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles0,56 g
- Sucres totaux0,28 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,5 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,2 g
- Acides gras polyinsaturés6,8 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,14 g
- Oméga-66,6 g
- Oméga-94,2 g
- Acide oléique4,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,84 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6,6 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,46 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,23 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,32 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,95 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamine K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates16,2 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine0,84 / 30 ug(3%)
- Choline14 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium22,4 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,1 / 8 mg(26%)
- Magnésium145 / 420 mg(35%)
- Phosphore213,9 / 700 mg(31%)
- Potassium252 / 3 400 mg(7%)
- Sodium0,56 / 2 300 mg(0%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,56 / 2,3 mg(24%)
- Sélénium1,4 / 55 ug(3%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,4 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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