Gazpacho
Le gazpacho est une soupe légère et rafraîchissante, idéale pour un repas peu calorique sans sacrifier la saveur. Riche en vitamines C et A, il contribue au bien-être général. Sa teneur modérée en graisses et en sucres naturels offre un équilibre savoureux. De plus, grâce à sa teneur en potassium et en fibres, il favorise une bonne digestion et l’équilibre électrolytique.
Impact sur les macros
Une Portion (244 g) de Gazpacho contient 127 calories, 2,9 g de protéines, 12,2 g de glucides et 7,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 127 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (244 g)
Glucides
- Glucides12,2 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,4 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,98 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux7,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,3 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés4,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-94,4 g
- Acide oléique4,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,37 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique0,61 g
- Acide linolénique0,24 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,2 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,22 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A610 / 900 ug(68%)
- Vitamine C61 / 90 mg(68%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K19,5 / 120 ug(16%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folates36,6 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline24,4 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium48,8 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,73 / 8 mg(9%)
- Magnésium36,6 / 420 mg(9%)
- Phosphore48,8 / 700 mg(7%)
- Potassium610 / 3 400 mg(18%)
- Sodium536,8 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium2,4 / 55 ug(4%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau219,6 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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