Chowder Aux Palourdes Épicé
La chaudrée de palourdes épicée est une option légère et savoureuse, faible en calories et en matières grasses. Elle apporte une quantité modérée de protéines ainsi qu'une bonne teneur en fibres alimentaires, favorisant la digestion. Le potassium et le phosphore soutiennent le fonctionnement musculaire et osseux. Les vitamines B12 et A présentes contribuent au métabolisme énergétique et à la santé visuelle.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Chowder Aux Palourdes Épicé contient 170 calories, 3,8 g de protéines, 23 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,9 g
- Fibres insolubles1,7 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol3,1 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,24 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,12 g
- Acide stéarique0,55 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,07 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,29 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,14 g
- Taurine24 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,58 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,29 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A72 / 900 ug(8%)
- Vitamine C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,9 / 2,4 ug(80%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates24 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium48 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium789,6 / 2 300 mg(34%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium24 / 55 ug(44%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure1 224 / 2 300 mg(53%)
Autre
- Eau204 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
