Gaufre Belge À L'avocat Et Œuf Poché
Cette gaufre belge à l’avocat et à l’œuf poché allie saveur et richesse nutritionnelle. Elle est riche en protéines de qualité et contient une quantité appréciable de fibres alimentaires, favorisant un régime équilibré. Les graisses saines et les vitamines comme la vitamine K et le folate enrichissent ce plat en nutriments essentiels. De plus, elle est source de minéraux importants tels que le calcium et le potassium, bénéfiques pour la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Gaufre Belge À L'avocat Et Œuf Poché contient 975 calories, 30 g de protéines, 90 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 975 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré173 min
- YogaEffort modéré, rythme doux248 min
- NatationNage libre, effort modéré128 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré93 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré124 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)90 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides90 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires18 / 38 g(47%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles13 g
- Sucres totaux14 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés33 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol280 / 300 mg(93%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-933 g
- Acide oléique30 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique5,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,4 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine2,1 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,7 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,3 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E2,2 / 15 mg(15%)
- Vitamine K55 / 120 ug(46%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium1 000 / 3 400 mg(29%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse1,2 / 2,3 mg(52%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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