Gaufre Aux Fruits Surgelée
Ces gaufres aux fruits offrent une saveur douce accompagnée d'une teneur appréciable en protéines et en fibres, idéales pour une pause énergisante. Elles contiennent une quantité modérée de lipides avec peu de gras saturés, équilibrée par des glucides qui apportent une énergie durable. Riches en minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le phosphore, elles contribuent à la solidité des os et au bon fonctionnement de l'organisme. Elles apportent également des vitamines du groupe B ainsi que de la vitamine A, importantes pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (74 g) de Gaufre Aux Fruits Surgelée contient 182 calories, 3,8 g de protéines, 31,9 g de glucides et 5,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 182 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (74 g)
Glucides
- Glucides31,9 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,74 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux5,3 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux5,6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,37 g
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol22,2 / 300 mg(7%)
- Oméga-30 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,37 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,22 g
- Acide palmitique0,74 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,36 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A59,2 / 900 ug(7%)
- Vitamine C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,74 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates37 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline11,1 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium259 / 1 000 mg(26%)
- Fer3,6 / 8 mg(45%)
- Magnésium18,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore111 / 700 mg(16%)
- Potassium91,8 / 3 400 mg(3%)
- Sodium333 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium11,1 / 55 ug(20%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau22,2 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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