Gaufre Au Chocolat
Cette gaufre au chocolat savoureuse est une source appréciable de protéines et de glucides, parfaite pour une pause gourmande et nutritive. Elle est riche en calcium et en fer, contribuant à la santé des os et à la formation des globules rouges. Des vitamines essentielles comme B12 et A sont présentes, participant au maintien de l’énergie et du système immunitaire. Avec une teneur modérée en matières grasses, c’est un dessert équilibré à savourer.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Gaufre Au Chocolat contient 178 calories, 3,5 g de protéines, 27,4 g de glucides et 6,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 178 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides27,4 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires0,9 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux7,9 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,1 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,12 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol12,6 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,21 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide caprylique0,06 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,21 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,5 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,27 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,13 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,17 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A257,4 / 900 ug(29%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavine (B2)0,29 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium214,2 / 1 000 mg(21%)
- Fer3,8 / 8 mg(48%)
- Magnésium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphore163,2 / 700 mg(23%)
- Potassium44,4 / 3 400 mg(1%)
- Sodium317,4 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium7,9 / 55 ug(14%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau21,4 / 3 700 g(1%)
- Caféine6 mg
- Alcool0 g
Sources
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