Gaufres Congelées
Les gaufres surgelées offrent un bon apport en glucides pour l'énergie ainsi qu'une quantité modérée de protéines favorisant la santé musculaire. Elles sont une source intéressante de calcium et de fer, essentiels pour des os solides et un sang sain. Les vitamines B et la vitamine D qu'elles contiennent soutiennent le métabolisme et le système immunitaire. Leur faible teneur en graisses saturées et la présence de fibres alimentaires facilitent une bonne digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (64 g) de Gaufres Congelées contient 182 calories, 4,1 g de protéines, 27,5 g de glucides et 6,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 182 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (64 g)
Glucides
- Glucides27,5 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires1,4 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux3,1 g
- Sucres ajoutés0,64 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,2 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés0,98 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3,3 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol9 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,23 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93,2 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,36 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,56 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,23 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0 g
- Proline0,35 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,25 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,13 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A243,8 / 900 ug(27%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamine E0,67 / 15 mg(4%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamine B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folates43,5 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine3,2 / 30 ug(11%)
- Choline9,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium197,1 / 1 000 mg(20%)
- Fer3,6 / 8 mg(45%)
- Magnésium14,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore231 / 700 mg(33%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium408,3 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,14 / 2,3 mg(6%)
- Sélénium7,8 / 55 ug(14%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau24,3 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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