Galette Végétarienne
Cette galette végétale est une excellente source de protéines végétales, parfaite pour une alimentation équilibrée. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Elle apporte également des minéraux essentiels tels que calcium, fer et magnésium, importants pour les fonctions corporelles. Son taux modéré de graisses saturées en fait une option nutritive et légère.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Galette Végétarienne contient 200 calories, 17,7 g de protéines, 16,2 g de glucides et 7,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides16,2 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires5,5 / 38 g(15%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux1,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,1 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,6 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol5,6 / 300 mg(2%)
- Oméga-30 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0,09 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,11 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0,13 g
- Acide palmitique0,91 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines17,7 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine1,1 g
- Valine1 g
- Alanine0,82 g
- Cystine0,29 g
- Cystéine0 g
- Proline1,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,53 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,88 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique4,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,74 g
Vitamines
- Vitamine A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C5,1 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Thiamine (B1)3 / 1,2 mg(250%)
- Riboflavine (B2)0,28 / 1,3 mg(21%)
- Niacine (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folates140,1 / 400 ug(35%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline21,9 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium153,7 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium63,3 / 420 mg(15%)
- Phosphore232,8 / 700 mg(33%)
- Potassium376,3 / 3 400 mg(11%)
- Sodium643 / 2 300 mg(28%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(47%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau69,2 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
