Galette De Burger Au Quinoa Et Légumes
Ce steak végétal à la quinoa est riche en protéines et en fibres, parfait pour un repas nourrissant et rassasiant. Sa teneur élevée en fibres aide à une bonne digestion et prolonge la sensation de satiété. Faible en graisses saturées, il s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée. On y trouve également des minéraux essentiels tels que le potassium, le calcium et le fer, bénéfiques pour la santé globale.
Impact sur les macros
Une Portion (113 g) de Galette De Burger Au Quinoa Et Légumes contient 252 calories, 12,1 g de protéines, 20,1 g de glucides et 13,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 252 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux64 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides20,1 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires11,4 / 38 g(30%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles7,5 g
- Sucres totaux2,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,7 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,11 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol1,1 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,45 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,34 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12,1 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,64 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,64 g
- Cystine0 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,64 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,93 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,42 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,64 g
- Glycine0,55 g
- Leucine0,93 g
- Tyrosine0,46 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacine (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folates7,9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline22,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium74,6 / 1 000 mg(7%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium45,2 / 420 mg(11%)
- Phosphore114,1 / 700 mg(16%)
- Potassium624,9 / 3 400 mg(18%)
- Sodium589,9 / 2 300 mg(26%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium0 / 55 ug(0%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau65,7 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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