Pastèque Jaune
La pastèque jaune est un fruit frais et rafraîchissant, faible en calories, idéal pour ceux qui privilégient une alimentation légère. Elle est une source naturelle de vitamine C, importante pour soutenir le système immunitaire, et contient une quantité intéressante de potassium, bénéfique pour la fonction musculaire. Sa teneur en vitamine A contribue à la santé de la peau et de la vue. Peu grasse et modérée en sucres, elle représente un choix sain et savoureux à tout moment.
Répartition des macronutriments
Une Portion (152 g) de Pastèque Jaune contient 46 calories, 0,91 g de protéines, 12,2 g de glucides et 0,23 g de lipides.
- Protéines
- 0,9 g7%
- Glucides
- 12,2 g90%
- Lipides
- 0,2 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 46 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (152 g)
Glucides
- Glucides12,2 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires0,61 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux9,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,23 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
Protéines
- Protéines0,91 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,03 g
- Alanine0,05 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,21 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A197,6 / 900 ug(22%)
- Vitamine C21,3 / 90 mg(24%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates4,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,46 / 8 mg(6%)
- Magnésium15,2 / 420 mg(4%)
- Phosphore30,4 / 700 mg(4%)
- Potassium170,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
Autre
- Eau138,3 / 3 700 g(4%)
Sources
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