Papaye, Congelée
La papaye surgelée est un fruit frais et léger avec une teneur modérée en calories et très faible en graisses. Elle se distingue par une teneur élevée en protéines pour un fruit et constitue une excellente source de fibres alimentaires favorisant une bonne digestion. Riche en vitamine C et en calcium, elle contribue à renforcer le système immunitaire et la santé des os. On y trouve également du potassium et de l’acide folique, essentiels pour l’équilibre du corps.
Répartition des macronutriments
Une Portion (128 g) de Papaye, Congelée contient 100 calories, 6 g de protéines, 25 g de glucides et 0,26 g de lipides.
- Protéines
- 6 g19%
- Glucides
- 25 g79%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 100 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (128 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires9 / 38 g(24%)
- Fibres solubles2,6 g
- Fibres insolubles6,4 g
- Sucres totaux16 g
Lipides
- Lipides totaux0,26 / 83 g(0%)
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,38 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,51 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,64 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A60,2 / 900 ug(7%)
- Vitamine C88,3 / 90 mg(98%)
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folates47,4 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline6,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium359,7 / 1 000 mg(36%)
- Fer0,38 / 8 mg(5%)
- Magnésium26,9 / 420 mg(6%)
- Phosphore25,6 / 700 mg(4%)
- Potassium233 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,13 / 55 ug(0%)
Autre
- Eau97,3 / 3 700 g(3%)
Sources
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