Nectarine Jaune
La nectarine jaune est un fruit frais et léger, parfait pour une collation savoureuse et pauvre en graisses. Elle est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et le bien-être intestinal. Sa teneur appréciable en potassium contribue à l'équilibre hydrique et au bon fonctionnement musculaire. Les vitamines C et A offrent des bienfaits antioxydants pour la santé de la peau et du système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Nectarine Jaune contient 66 calories, 2 g de protéines, 14,5 g de glucides et 0,45 g de lipides.
- Protéines
- 2 g11%
- Glucides
- 14,5 g83%
- Lipides
- 0,4 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 66 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides14,5 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux9,8 g
- Autres glucides2,6 g
Lipides
- Lipides totaux0,45 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,14 g
- Acides gras polyinsaturés0,24 g
- Oméga-60,24 g
- Oméga-90,14 g
- Acide oléique0,14 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,24 g
- Acide palmitique0,05 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,08 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,08 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,47 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,08 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,11 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A232,5 / 900 ug(26%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates6 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium9 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,45 / 8 mg(6%)
- Magnésium13,5 / 420 mg(3%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium301,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,45 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau132 / 3 700 g(4%)
Sources
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