Fruit De Gac
Le fruit de Gac est un fruit frais peu calorique, idéal pour une alimentation légère et saine. Il est particulièrement riche en vitamine A, essentielle pour la vision et la peau, ainsi qu'en vitamine C, qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Ce fruit apporte également du potassium, important pour l'équilibre électrolytique, ainsi que des fibres alimentaires favorisant la digestion. Sa faible teneur en matières grasses et sa teneur modérée en protéines en font un choix nutritif et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (75 g) de Fruit De Gac contient 19 calories, 0,75 g de protéines, 4,5 g de glucides et 0,38 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g12%
- Glucides
- 4,5 g74%
- Lipides
- 0,4 g14%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 19 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré3 min
- YogaEffort modéré, rythme doux5 min
- NatationNage libre, effort modéré2 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré2 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré2 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (75 g)
Glucides
- Glucides4,5 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles0,9 g
- Sucres totaux2,6 g
- Autres glucides0,38 g
Lipides
- Lipides totaux0,38 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,08 g
- Acides gras polyinsaturés0,22 g
- Oméga-60,08 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide palmitique0,05 g
Protéines
- Protéines0,75 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,04 g
- Arginine0,05 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,04 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,11 g
- Acide aspartique0,09 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,04 g
- Leucine0,06 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A2 625 / 900 ug(292%)
- Vitamine C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamine E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folates11,3 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotine0,75 / 30 ug(3%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,38 / 8 mg(5%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore15 / 700 mg(2%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,75 / 55 ug(1%)
Autre
- Eau67,5 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
