Ikura Gunkan
L’Ikura Gunkan présente un profil nutritionnel équilibré, riche en protéines de qualité et en glucides pour une énergie durable. Il contient des vitamines B, notamment la B12, ainsi que des minéraux essentiels comme le phosphore, qui favorisent la vitalité. La teneur en lipides est modérée, incluant des oméga-3 bénéfiques pour l’organisme. Ce coquillage savoureux constitue une option nutritionnelle intéressante offrant un goût frais et prononcé.
Répartition des macronutriments
Une Portion (237 g) de Ikura Gunkan contient 331 calories, 24 g de protéines, 38 g de glucides et 9,5 g de lipides.
- Protéines
- 24 g29%
- Glucides
- 38 g46%
- Lipides
- 9,5 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 331 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré59 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (237 g)
Glucides
- Glucides38 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Autres glucides34 g
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés5,1 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-95,1 g
- Acide oléique4,8 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,9 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,93 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline1,4 g
- Taurine6 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,74 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,93 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,74 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 419 / 2 300 mg(62%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
Sources
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