Jalea De Fruits De Mer
La Jalea de Mariscos présente un profil nutritionnel équilibré, avec une teneur modérée en protéines et en lipides principalement insaturés. Elle apporte de l'énergie grâce à ses glucides et contient un peu de fibres alimentaires pour favoriser la digestion. Ce mets de fruits de mer est une source de vitamine C et de vitamine A, ainsi que des minéraux essentiels tels que le phosphore et le potassium. Sa teneur contrôlée en sodium et cholestérol en fait un choix savoureux et adapté à une alimentation saine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Jalea De Fruits De Mer contient 600 calories, 30 g de protéines, 70 g de glucides et 18 g de lipides.
- Protéines
- 30 g21%
- Glucides
- 70 g50%
- Lipides
- 18 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés7,5 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-67 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,2 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,4 g
- Alanine2,3 g
- Cystine0,27 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,4 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,72 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,72 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique5,4 g
- Acide aspartique3,6 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,72 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C80 / 90 mg(89%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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