Huîtres Du Pacifique, Crues
Les huîtres du Pacifique sont un aliment faible en calories, riche en protéines de haute qualité qui contribuent à l'entretien musculaire. Elles sont une excellente source de zinc et de fer, deux minéraux essentiels pour la santé générale et le système immunitaire. Leur teneur modérée en oméga-3 favorise le bon fonctionnement cardiovasculaire. Elles apportent également des vitamines B importantes, notamment la vitamine B12, essentielle au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Huîtres Du Pacifique, Crues contient 69 calories, 8 g de protéines, 4,2 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 8 g48%
- Glucides
- 4,2 g25%
- Lipides
- 2 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 69 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides4,2 / 313 g(1%)
- Sucres totaux4,2 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,43 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,76 g
- Cholestérol42,5 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,63 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,3 g
- Acide oléique0,16 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,07 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,21 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,37 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,49 g
- Cystine0,11 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,59 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,35 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,78 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,57 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine A68,9 / 900 ug(8%)
- Vitamine C6,8 / 90 mg(8%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B1213,6 / 2,4 ug(567%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Minéraux
- Calcium6,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer4,3 / 8 mg(54%)
- Magnésium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore137,7 / 700 mg(20%)
- Potassium142,8 / 3 400 mg(4%)
- Sodium90,1 / 2 300 mg(4%)
- Zinc14,1 / 11 mg(128%)
- Cuivre1,3 / 0,9 mg(149%)
- Manganèse0,55 / 2,3 mg(24%)
- Sélénium65,5 / 55 ug(119%)
Autre
- Eau69,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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