Huîtres De La Côte Est
Les huîtres de l'Est sont une option légère et savoureuse, avec peu de calories et de matières grasses. Elles offrent une source précieuse de protéines de haute qualité, ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer, le zinc et le calcium. Ces coquillages apportent également des vitamines importantes, notamment la B12, qui soutient le métabolisme énergétique. Parfaites pour une alimentation saine et gourmande.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Huîtres De La Côte Est contient 47 calories, 4,6 g de protéines, 3,5 g de glucides et 1,4 g de lipides.
- Protéines
- 4,6 g41%
- Glucides
- 3,5 g31%
- Lipides
- 1,4 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 47 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré8 min
- YogaEffort modéré, rythme doux12 min
- NatationNage libre, effort modéré6 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides3,5 / 313 g(1%)
- Sucres totaux0,8 g
Lipides
- Lipides totaux1,4 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,39 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Cholestérol28,1 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,47 g
- Oméga-60,08 g
- Oméga-90,14 g
- Acide oléique0,14 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,27 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,14 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
Protéines
- Protéines4,6 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,05 g
- Proline0,19 g
- Arginine0,32 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,43 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A9,4 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamine B1210,6 / 2,4 ug(442%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folates10,6 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium44,2 / 1 000 mg(4%)
- Fer4,4 / 8 mg(55%)
- Magnésium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphore80,8 / 700 mg(12%)
- Potassium119 / 3 400 mg(4%)
- Sodium112,2 / 2 300 mg(5%)
- Zinc32,8 / 11 mg(298%)
- Cuivre1,5 / 0,9 mg(170%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium35,4 / 55 ug(64%)
Autre
- Eau74,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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