Fondue Aux Fruits De Mer
Cette fondue de fruits de mer est un choix léger et savoureux, offrant une source appréciable de protéines de qualité. Faible en matières grasses totales et saturées, elle s’intègre parfaitement à une alimentation saine. Elle contient des vitamines B et des minéraux tels que le phosphore et le potassium, bénéfiques pour le bien-être quotidien. La présence d’oméga-3 complète ce profil nutritif équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Fondue Aux Fruits De Mer contient 230 calories, 26 g de protéines, 9 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 26 g51%
- Glucides
- 9 g18%
- Lipides
- 7 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 230 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Autres glucides1 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-31 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,5 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,58 g
- Proline1,3 g
- Taurine30 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode75 / 150 ug(50%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure780 / 2 300 mg(34%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
Sources
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