Queso Fresco
Le Queso Fresco est un fromage riche en protéines, important pour le maintien de la masse musculaire. Il est une excellente source de calcium, essentiel pour des os solides et en bonne santé. Ses matières grasses saturées lui confèrent une saveur caractéristique et une texture crémeuse. De plus, il apporte des vitamines clés comme la B12 et la vitamine A, utiles pour le métabolisme et la santé visuelle.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Queso Fresco contient 84 calories, 5,2 g de protéines, 0,83 g de glucides et 6,6 g de lipides.
- Protéines
- 5,2 g25%
- Glucides
- 0,8 g4%
- Lipides
- 6,6 g71%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 84 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides0,83 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,65 g
Lipides
- Lipides totaux6,6 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés3,8 / 25 g(15%)
- Acides gras trans0,23 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,31 g
- Cholestérol20,3 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide caprique0,16 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,64 g
- Acide caprylique0,07 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,62 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Vitamines
- Vitamine A62,7 / 900 ug(7%)
- Vitamine D0,38 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,47 / 2,4 ug(20%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folates2 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Choline3,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium163,5 / 1 000 mg(16%)
- Fer0,03 / 8 mg(0%)
- Magnésium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphore108,6 / 700 mg(16%)
- Potassium35,8 / 3 400 mg(1%)
- Sodium192,9 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium5,4 / 55 ug(10%)
- Iode22,4 / 150 ug(15%)
Autre
- Eau14,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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