Paneer
Le paneer est une excellente source de protéines, idéale pour des repas rassasiants et nutritifs. Il apporte une quantité importante de calcium, essentiel pour la solidité des os. Sa teneur élevée en matières grasses, majoritairement saturées, lui confère une texture crémeuse et un goût riche. De plus, il contient des vitamines comme la B12 et A, qui contribuent au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Paneer contient 90 calories, 5,6 g de protéines, 1,1 g de glucides et 6,7 g de lipides.
- Protéines
- 5,6 g26%
- Glucides
- 1,1 g5%
- Lipides
- 6,7 g69%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 90 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Glucides
- Glucides1,1 / 313 g(0%)
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux6,7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés4,2 / 25 g(17%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés0,42 g
- Cholestérol21 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,41 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,08 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique0,41 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique2 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,6 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,45 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A56 / 900 ug(6%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folates4,2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,56 / 30 ug(2%)
- Choline5,6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium168 / 1 000 mg(17%)
- Fer0,2 / 8 mg(2%)
- Magnésium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium42 / 3 400 mg(1%)
- Sodium14 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
- Iode9,8 / 150 ug(7%)
- Chlorure5,6 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau14 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
