Monterey Jack
Le fromage Monterey Jack est une excellente source de protéines et de calcium, essentiels pour des os solides et des muscles en bonne santé. Il contient une quantité importante de graisses, notamment saturées, qui lui confèrent une texture crémeuse et une saveur riche. Ce fromage est également riche en phosphore, en vitamine A et en vitamine B12, des nutriments clés pour le métabolisme et le bien-être général. Avec une faible teneur en glucides, il s’intègre parfaitement dans les régimes à faible apport en sucres.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28.35 g) de Monterey Jack contient 108 calories, 6,8 g de protéines, 0,31 g de glucides et 8,8 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g25%
- Glucides
- 0,3 g1%
- Lipides
- 8,8 g74%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 108 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28.35 g)
Glucides
- Glucides0,31 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,14 g
Lipides
- Lipides totaux8,8 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés5,4 / 25 g(22%)
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,26 g
- Cholestérol26,4 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique2,1 g
- Acide caprique0,16 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,91 g
- Acide caprylique0,09 g
- Acide linoléique0,18 g
- Acide myristique0,97 g
- Acide palmitique2,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,41 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,78 g
- Arginine0,26 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,12 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A56,1 / 900 ug(6%)
- Vitamine D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,71 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamine (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates5,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine0,65 / 30 ug(2%)
- Choline4,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium208,7 / 1 000 mg(21%)
- Fer0,14 / 8 mg(2%)
- Magnésium7,9 / 420 mg(2%)
- Phosphore128,4 / 700 mg(18%)
- Potassium23,1 / 3 400 mg(1%)
- Sodium176,1 / 2 300 mg(8%)
- Zinc0,94 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium4,1 / 55 ug(7%)
- Iode10,2 / 150 ug(7%)
Autre
- Eau11,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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