Havarti
Le fromage Havarti est une excellente source de protéines de haute qualité, sans glucides, idéal pour une alimentation équilibrée. Il apporte également une quantité importante de calcium, essentiel pour la solidité des os. Ce fromage contient des vitamines B12 et A qui contribuent au bien-être général. Riche en graisses saturées, il se distingue par sa texture crémeuse et son goût savoureux à consommer avec modération.
Répartition des macronutriments
Une Portion (28 g) de Havarti contient 95 calories, 6,9 g de protéines, 0 g de glucides et 7,5 g de lipides.
- Protéines
- 6,9 g29%
- Lipides
- 7,5 g71%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 95 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (28 g)
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés4,9 / 25 g(19%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés0,21 g
- Cholestérol24,6 / 300 mg(8%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0,24 g
- Acide laurique0,29 g
- Acide stéarique0,76 g
- Acide caprylique0,11 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,83 g
- Acide palmitique2,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines6,9 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,02 g
- Proline0,72 g
- Arginine0,22 g
- Histidine0,19 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,38 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A69,4 / 900 ug(8%)
- Vitamine C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates16,8 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline4,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium170 / 1 000 mg(17%)
- Fer0,06 / 8 mg(1%)
- Magnésium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore148,4 / 700 mg(21%)
- Potassium18,8 / 3 400 mg(1%)
- Sodium211,4 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium2,4 / 55 ug(4%)
- Iode2,9 / 150 ug(2%)
- Chrome0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdène1,7 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau12,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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