Fish And Chips Au Cabillaud Du Pacifique
Le cabillaud du Pacifique en fish and chips offre un profil nutritionnel équilibré avec un apport modéré en calories. Ce plat fournit une quantité appréciable de protéines de qualité, contribuant au maintien de la masse musculaire. Il contient des graisses modérées, principalement insaturées, ainsi qu’un apport en fibres alimentaires suffisant. Des minéraux importants comme le phosphore et le potassium sont présents, essentiels aux fonctions corporelles.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Fish And Chips Au Cabillaud Du Pacifique contient 700 calories, 35 g de protéines, 70 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides70 / 313 g(22%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides58 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-69,7 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique9 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,9 g
- Valine1,5 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique7,6 g
- Acide aspartique3,8 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine2,3 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore500 / 700 mg(71%)
- Potassium700 / 3 400 mg(21%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau250 / 3 700 g(7%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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