Étouffée De Crevettes
Le Shrimp Étouffée est un plat léger et savoureux, offrant une bonne quantité de protéines et une teneur modérée en graisses. Riche en minéraux essentiels tels que le fer et le phosphore, il soutient le bien-être général. La présence de vitamine A et de vitamine C ajoute une dimension nutritive intéressante, tandis que la faible teneur en sucres le rend équilibré. Sa texture crémeuse avec une touche de fibres alimentaires en fait un choix délicieux et sain.
Impact sur les macros
Une Portion (918 g) de Étouffée De Crevettes contient 650 calories, 41 g de protéines, 56 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (918 g)
Glucides
- Glucides56 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides43 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol375 / 300 mg(125%)
- Oméga-30,7 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,9 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines41 / 56 g(73%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine2,4 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2,1 g
- Taurine350 mg
- Arginine3 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,7 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique6 g
- Acide aspartique4,3 g
- Phénylalanine1,7 g
- Glycine3 g
- Leucine3,4 g
- Tyrosine1,3 g
Vitamines
- Vitamine A450 / 900 ug(50%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline180 / 550 mg(33%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer10 / 8 mg(125%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore300 / 700 mg(43%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium4 219 / 2 300 mg(183%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode250 / 150 ug(167%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure15 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau700 / 3 700 g(19%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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