Crevettes À La Créole
Le Shrimp Creole est un plat léger et savoureux, riche en protéines de qualité qui contribuent à l’entretien de la masse musculaire. Il présente une faible teneur en graisses, avec peu d’acides gras saturés, ce qui en fait un choix équilibré. Il apporte des vitamines essentielles comme la vitamine A et la vitamine C, bénéfiques pour la peau et le système immunitaire. Ce plat fournit également des minéraux importants tels que le phosphore, utile pour l’énergie et la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (340 g) de Crevettes À La Créole contient 250 calories, 22 g de protéines, 25 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (340 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol180 / 300 mg(60%)
- Oméga-30,35 g
- Oméga-61 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine200 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 100 / 2 300 mg(48%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode35 / 150 ug(23%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 700 / 2 300 mg(74%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
