Kelewele
Le kelewele est une collation savoureuse qui apporte une énergie modérée avec peu de graisses saturées. Il constitue une source de glucides et est riche en fibres alimentaires, bénéfiques pour le transit. Cette préparation fournit également des vitamines telles que la C et la B6, ainsi que des minéraux comme le potassium et le magnésium. Les protéines végétales qu'il contient complètent son profil nutritionnel pour un encas équilibré et gourmand.
Répartition des macronutriments
Une Portion (190 g) de Kelewele contient 343 calories, 4 g de protéines, 75 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 4 g5%
- Glucides
- 75 g87%
- Lipides
- 3 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 343 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré61 min
- YogaEffort modéré, rythme doux87 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (190 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux30 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,6 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,26 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,81 g
- Acide aspartique0,41 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore70 / 700 mg(10%)
- Potassium550 / 3 400 mg(16%)
- Sodium650 / 2 300 mg(28%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 000 / 2 300 mg(43%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
Sources
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