Crackers Salés Au Blé Complet
Les crackers au blé complet sont une collation savoureuse et nutritive, riche en glucides complexes pour une énergie durable. Ils apportent une bonne dose de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la digestion et la satiété. Ils contiennent également des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, importants pour le bien-être général. Leur faible teneur en graisses saturées en fait un choix équilibré et gourmand.
Répartition des macronutriments
Une Portion (20 g) de Crackers Salés Au Blé Complet contient 80 calories, 1,4 g de protéines, 13,6 g de glucides et 2,1 g de lipides.
- Protéines
- 1,4 g7%
- Glucides
- 13,6 g69%
- Lipides
- 2,1 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 80 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (20 g)
Glucides
- Glucides13,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,3 / 38 g(4%)
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,14 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,56 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Oméga-30,16 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-90,55 g
- Acide oléique0,55 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,16 g
Protéines
- Protéines1,4 / 56 g(3%)
Vitamines
- Vitamine E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3,7 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folates16,4 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Choline1,6 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium14 / 420 mg(3%)
- Phosphore39,2 / 700 mg(6%)
- Potassium44,2 / 3 400 mg(1%)
- Sodium242 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5,2 / 55 ug(9%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
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