Empanadas Au Lait
Les empanadas de leche offrent un équilibre savoureux entre goût et nutriments essentiels. Riches en glucides et sucres naturels, elles apportent une source d’énergie rapide et agréable. Leur teneur en protéines et fibres alimentaires contribue à prolonger la sensation de satiété. Elles contiennent également des vitamines C, A et D ainsi que des minéraux comme le calcium et le potassium, favorisant le bien-être quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Empanadas Au Lait contient 250 calories, 6 g de protéines, 35 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux20 g
- Sucres ajoutés15 / 63 g(24%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,2 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,46 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,38 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,54 g
- Taurine2 mg
- Arginine0,32 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,54 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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