Elote
L’elote est une source d’énergie équilibrée, apportant des protéines et des lipides pour soutenir l’activité quotidienne. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion. Il fournit également des minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore et le potassium, indispensables à la santé musculaire et osseuse. De plus, il contient des vitamines A et K, importantes pour la peau et la circulation sanguine.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Elote contient 210 calories, 5 g de protéines, 20 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 210 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux53 min
- NatationNage libre, effort modéré28 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré27 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,36 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,3 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,92 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K26 / 120 ug(22%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium220 / 2 300 mg(10%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode4 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure330 / 2 300 mg(14%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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