Edikang Ikong Avec De La Viande De Chèvre
L’Edikang Ikong au chèvre est un plat léger et nutritif, riche en protéines pour soutenir l'énergie quotidienne. Il apporte une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant la santé digestive. Ce plat contient également des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le zinc, importants pour le bon fonctionnement de l'organisme. Sa faible teneur en graisses totales et en sucres en fait un choix équilibré et savoureux.
Impact sur les macros
Une 100 g de Edikang Ikong Avec De La Viande De Chèvre contient 59 calories, 3,8 g de protéines, 6,3 g de glucides et 2,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 59 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux15 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides6,3 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,63 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux0,63 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,1 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,21 g
- Acides gras polyinsaturés0,21 g
- Cholestérol18,8 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,17 g
- Oméga-90,21 g
- Acide oléique0,21 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,54 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,94 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,32 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,19 g
- Taurine4,2 mg
- Arginine0,23 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,38 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A72,9 / 900 ug(8%)
- Vitamine C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamine K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,42 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folates16,7 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline12,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium12,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,63 / 8 mg(8%)
- Magnésium6,3 / 420 mg(1%)
- Phosphore31,3 / 700 mg(4%)
- Potassium72,9 / 3 400 mg(2%)
- Sodium62,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,83 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium3,1 / 55 ug(6%)
- Iode3,1 / 150 ug(2%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorure95,8 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau83,3 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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