Déjeuner Du Laboureur
Le Ploughman's Lunch est riche en protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Il contient une quantité modérée de graisses, dont des acides gras saturés qui apportent saveur et texture. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion. Il constitue également une source de calcium intéressante, ainsi que de fer et de vitamines B.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Déjeuner Du Laboureur contient 1048 calories, 70 g de protéines, 93 g de glucides et 46 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1048 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré186 min
- YogaEffort modéré, rythme doux266 min
- NatationNage libre, effort modéré138 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré100 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré133 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)96 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides93 / 313 g(30%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux46 / 83 g(55%)
- Acides gras saturés20 / 25 g(80%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés11 g
- Cholestérol300 / 300 mg(100%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-610,7 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique5,4 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique10 g
- Acide myristique5 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines70 / 56 g(125%)
Acides aminés
- Lysine4,9 g
- Sérine2,8 g
- Valine3,5 g
- Alanine4,2 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine1,1 g
- Proline5 g
- Taurine0 mg
- Arginine3,5 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine3,2 g
- Isoleucine3,2 g
- Méthionine1,4 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique12,6 g
- Acide aspartique7 g
- Phénylalanine2,8 g
- Glycine3,5 g
- Leucine5,6 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium500 / 1 000 mg(50%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore350 / 700 mg(50%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium3 000 / 2 300 mg(130%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure4 623 / 2 300 mg(201%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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