Crevettes À L'ail
Les Camarones al Ajillo sont une délicieuse source de protéines et contiennent une quantité significative de lipides, dont quelques acides gras saturés. Ils apportent également des minéraux essentiels comme le sodium et le phosphore, bénéfiques pour l’organisme. Les vitamines A et C qu'ils contiennent participent au bon fonctionnement du système immunitaire. Ce plat propose un équilibre savoureux entre plaisir gustatif et bienfaits nutritionnels.
Impact sur les macros
Une Portion (220 g) de Crevettes À L'ail contient 610 calories, 33 g de protéines, 6 g de glucides et 51 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 610 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux155 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (220 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,8 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux51 / 83 g(61%)
- Acides gras saturés22 / 25 g(88%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol271 / 300 mg(90%)
- Oméga-30,7 g
- Oméga-64 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique3,5 g
- Acide palmitique7,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines33 / 56 g(59%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2 g
- Taurine100 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2 000 / 2 300 mg(87%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 100 / 2 300 mg(135%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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