Gaufres
Les gaufres sont une option savoureuse à apprécier à tout moment. Elles apportent une énergie modérée grâce à leur teneur en glucides et offrent également une quantité intéressante de protéines. Elles contiennent des graisses saturées à consommer avec modération. Les gaufres fournissent aussi des minéraux essentiels comme le calcium et le fer, importants pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Gaufres contient 410 calories, 8 g de protéines, 55 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides43 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol180 / 300 mg(60%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,54 g
- Sérine0,45 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,54 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,45 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,45 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,72 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium870 / 2 300 mg(38%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 300 / 2 300 mg(57%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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