Crêpes Au Potiron Sucrées
Les pancakes à la citrouille sucrés offrent un équilibre savoureux entre goût et bienfaits nutritionnels. Ils constituent une bonne source de protéines et apportent une quantité appréciable de fibres, favorisant une bonne digestion. Riches en vitamine A, essentielle pour la santé des yeux et de la peau, ils contiennent également du calcium et du fer en quantités modérées. Ce profil nutritionnel équilibré associe des calories adaptées et une teneur modérée en lipides, parfait pour un petit-déjeuner ou une collation gourmande.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Crêpes Au Potiron Sucrées contient 362 calories, 9,6 g de protéines, 46,5 g de glucides et 15,1 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 362 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux92 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides46,5 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux9,8 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,1 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés3,8 / 25 g(15%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6,8 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol82,5 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-96,8 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,4 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines9,6 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,57 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,45 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,55 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,98 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A375 / 900 ug(42%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline52,5 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium264 / 1 000 mg(26%)
- Fer2,2 / 8 mg(28%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore157,5 / 700 mg(23%)
- Potassium279 / 3 400 mg(8%)
- Sodium634,5 / 2 300 mg(28%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium22,5 / 55 ug(41%)
- Iode22,5 / 150 ug(15%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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