Crêpe Aux Oeufs Et Fromage
Cette crêpe aux œufs et fromage offre un profil nutritionnel équilibré, idéal pour fournir de l'énergie et des nutriments de qualité. Elle est riche en protéines, favorisant le maintien de la masse musculaire, avec une quantité modérée de lipides totaux et saturés. La crêpe apporte également un bon apport en calcium, essentiel pour la santé des os, ainsi que du fer, important pour le transport de l'oxygène. On y trouve aussi des vitamines A et D, qui soutiennent le bien-être général et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Crêpe Aux Oeufs Et Fromage contient 500 calories, 30 g de protéines, 30 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides22,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol400 / 300 mg(133%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique7,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,8 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,45 g
- Proline1,1 g
- Taurine1 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,91 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,91 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,1 g
- Leucine2,8 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A2 250 / 900 ug(250%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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