Crêpe À La Mangue Et À La Noix De Coco
Cette crêpe à la mangue et à la noix de coco est une gourmandise équilibrée, avec un apport modéré en calories et une bonne teneur en protéines. Elle apporte des fibres alimentaires, favorables à la digestion, ainsi que de la vitamine C et du calcium, essentiels pour le système immunitaire et la santé osseuse. La crêpe contient aussi du fer et du potassium, qui contribuent à l’énergie et à l’équilibre hydrique. Sa composition nutritionnelle complète en fait une collation sucrée savoureuse et nourrissante.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Crêpe À La Mangue Et À La Noix De Coco contient 450 calories, 12 g de protéines, 45 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux20 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,8 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique5 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0,8 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,9 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A207 / 900 ug(23%)
- Vitamine C26 / 90 mg(29%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates70 / 400 ug(18%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau164 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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