Saumon Rose En Conserve, Égoutté
Le saumon rose en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables pour le maintien musculaire. Il est naturellement riche en vitamine D et en calcium, essentiels pour la solidité des os. Ce saumon apporte également des oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Faible en graisses saturées et sans glucides, il s'intègre facilement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Saumon Rose En Conserve, Égoutté contient 117 calories, 19,6 g de protéines, 0 g de glucides et 4,3 g de lipides.
- Protéines
- 19,6 g67%
- Lipides
- 4,3 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,76 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Cholestérol70,6 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,99 g
- Oméga-60,08 g
- Oméga-90,53 g
- Acide oléique0,48 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,08 g
- Acide myristique0,14 g
- Acide palmitique0,47 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,63 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,08 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,28 g
Protéines
- Protéines19,6 / 56 g(35%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,87 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,15 g
- Proline0,83 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine0,91 g
- Méthionine0,55 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,81 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamine E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B124,2 / 2,4 ug(175%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folates3,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Choline74,6 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium240,5 / 1 000 mg(24%)
- Fer0,65 / 8 mg(8%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore322,2 / 700 mg(46%)
- Potassium283,1 / 3 400 mg(8%)
- Sodium323,8 / 2 300 mg(14%)
- Zinc0,82 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium33,6 / 55 ug(61%)
- Iode51 / 150 ug(34%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Chlorure499,8 / 2 300 mg(22%)
Autre
- Eau60,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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