Saumon De L'atlantique, En Conserve, Égoutté
Le saumon de l’Atlantique en conserve est une excellente source de protéines de haute qualité, idéales pour le maintien musculaire. Il contient des quantités modérées de graisses totales et saturées, apportant des nutriments essentiels sans excès. Riche en vitamine D et calcium, il favorise la solidité osseuse et le système immunitaire. De plus, son potassium et phosphore contribuent à l’équilibre minéral de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Saumon De L'atlantique, En Conserve, Égoutté contient 195 calories, 17,3 g de protéines, 15,5 g de glucides et 7 g de lipides.
- Protéines
- 17,3 g36%
- Glucides
- 15,5 g32%
- Lipides
- 7 g32%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 195 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides15,5 / 313 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,8 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol76,5 / 300 mg(26%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,26 g
- Acide linoléique0 g
- Acide myristique0,31 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines17,3 / 56 g(31%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,86 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,19 g
- Proline0,72 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,83 g
- Isoleucine0,91 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,72 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,61 g
Vitamines
- Vitamine A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamine D11 / 15 ug(74%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamine B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B122,6 / 2,4 ug(110%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates10,2 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline74,6 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium229,5 / 1 000 mg(23%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium35,7 / 420 mg(9%)
- Phosphore374 / 700 mg(53%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium484,5 / 2 300 mg(21%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Sélénium35,7 / 55 ug(65%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène8,5 / 45 ug(19%)
Autre
- Eau43,1 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
