Salade De Thon
La salade de thon est une source d’énergie équilibrée riche en protéines de qualité, idéale pour un repas léger et nourrissant. Elle contient une quantité modérée de matières grasses avec peu de graisses saturées, favorisant un apport lipidique sain. Ce plat est également riche en minéraux importants comme le phosphore et le fer, importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elle apporte aussi des vitamines, notamment la vitamine D et la B12, essentielles au métabolisme cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Salade De Thon contient 159 calories, 13,6 g de protéines, 8 g de glucides et 7,9 g de lipides.
- Protéines
- 13,6 g35%
- Glucides
- 8 g20%
- Lipides
- 7,9 g45%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 159 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Sucres totaux0,85 g
- Autres glucides7,1 g
Lipides
- Lipides totaux7,9 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol11 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-63,2 g
- Oméga-92,4 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide stéarique0,21 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,28 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
Protéines
- Protéines13,6 / 56 g(24%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,82 g
- Cystine0,15 g
- Proline0,48 g
- Arginine0,82 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,63 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,53 g
- Glycine0,65 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,46 g
Vitamines
- Vitamine A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamine D112,2 / 15 ug(748%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folates6,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
Minéraux
- Calcium14,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,85 / 8 mg(11%)
- Magnésium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphore151,3 / 700 mg(22%)
- Potassium151,3 / 3 400 mg(4%)
- Sodium341,7 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
Autre
- Eau53,7 / 3 700 g(1%)
Sources
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