Salade De Jambon
La salade de jambon est une source intéressante de protéines, idéale pour un repas rassasiant et nutritif. Sa teneur en lipides inclut une part notable de graisses saturées, à consommer avec modération. Elle apporte également des minéraux essentiels comme le phosphore et le zinc, importants pour le bon fonctionnement de l'organisme. De plus, elle contient des vitamines du groupe B ainsi qu'une quantité modérée de vitamine D.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56.7 g) de Salade De Jambon contient 122 calories, 4,9 g de protéines, 6 g de glucides et 8,8 g de lipides.
- Protéines
- 4,9 g16%
- Glucides
- 6 g20%
- Lipides
- 8,8 g64%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 122 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56.7 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux8,8 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,9 / 25 g(11%)
- Acides gras monoinsaturés4,1 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol21 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,19 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,95 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,19 g
Protéines
- Protéines4,9 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,35 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,43 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,86 g
- Acide aspartique0,48 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,3 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,99 / 15 mg(7%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates0,57 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Choline39,1 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium4,5 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,33 / 8 mg(4%)
- Magnésium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphore68 / 700 mg(10%)
- Potassium85,1 / 3 400 mg(3%)
- Sodium612,4 / 2 300 mg(27%)
- Zinc0,62 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium10,1 / 55 ug(18%)
Autre
- Eau35,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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